Новости

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 97

Современный образ жизни, высокие темпы работы и доступность фастфуда значительно влияют на пищевые привычки населения, что ведет к ухудшению здоровья и росту распространенности заболеваний, связанных с неправильным питанием. В этой связи особое значение приобретает развитие у граждан культуры здорового питания.

Здоровое питание - это не просто выбор продуктов, а целостная система, основанная на нескольких ключевых принципах, обеспечивающих гармоничное функционирование организма и профилактику заболеваний. Основные из них - это качество продуктов, их количество и режимные моменты приема.

 

  1. Качество продуктов питания

Качество продуктов является фундаментальным принципом здорового питания. Полезные продукты должны быть свежими, натуральными и безопасными для здоровья. Важными критериями являются:

 

  • Натуральность и экологическая чистота - избегайте продуктов с искусственными добавками, консервантами, красителями.
  • Местное происхождение - предпочтение свежим и сезонным продуктам, выращенным в экологически чистых районах.
  • Богатство нутриентами - продукты должны содержать необходимые витамины, минералы, пищевые волокна и белки.
  • Минимальная обработка - предпочтение сырым или минимально обработанным продуктам для сохранения полезных веществ.

 

  1. Количество потребляемых продуктов

Правильное количество пищи - залог поддержания оптимальной массы тела и обменных процессов. Основные моменты:

 

  • Соблюдение калорийности - потребление энергии в соответствии с возрастом, полом, уровнем физической активности.
  • Баланс нутриентов - достаточное количество белков, жиров и углеводов согласно рекомендациям.
  • Контроль порций - избегайте переедания, старайтесь есть умеренно, прислушиваясь к сигналам насыщения.

 

  1. Время и режим приема пищи

Режимные моменты - важный аспект здорового питания, влияющий на метаболизм и усвоение пищи:

 

  • Регулярность - питание через равные промежутки времени (обычно 3-5 раз в день) помогает поддерживать уровень энергии и избегать переедания.
  • Завтрак - главный прием пищи - важен для начала дня, стимулирует обмен веществ.
  • Обеспечение интервалов между приемами - не допускать длительных перерывов (более 4-5 часов) без пищи, что может привести к перееданию или снижению уровня энергии.
  • Избегайте позднего ужина - последний прием пищи желательно осуществлять за 2-3 часа до сна, чтобы не нагружать пищеварительную систему.

Следование этим трем принципам - качеству продуктов, их количеству и режимным моментам - создает основу для полноценного и сбалансированного питания, способствует укреплению здоровья и улучшению качества жизни.

 

 

ГБУ «ЦРБ Урус-Мартановского района им.М.М.Ахтаханова»

Отделение медицинской профилактики

Врач по мед.профилактике:  Абитаева З.А.

 

 

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 180

     В современном мире для многих курящих и молодых людей стали популярны электронные сигареты, вейпы и кальяны. Эти устройства зачастую позиционируются как альтернативы традиционному курению и «безопасный» способ получения никотина, что увеличивает риск развития никотиновой зависимости.

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 226

Во Флагманской клиентской службе Отделения СФР по Чеченской Республике прошёл День единого пособия, в рамках которого жителям разъяснили порядок назначения ежемесячной выплаты при рождении и воспитании ребёнка, а также другие меры поддержки семей с детьми.

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 238

Отделение СФР по Чеченской Республике приступило к выдаче электронных свидетельств пенсионера, предоставляя жителям удобный и современный формат подтверждения статуса. Это следующий шаг в масштабной программе по цифровизации социальной сферы, призванной сделать получение льгот и услуг максимально простым и удобным. Новое электронное удостоверение с QR-кодом стало полноценной альтернативой привычному пластиковому документу и доступно в личном кабинете на портале Госуслуги.

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 219

Неделя профилактики заболеваний ЖКТ проводится с целью информирования населения о факторах риска, способах профилактики и необходимости своевременного обращения к врачу при симптомах.

Информация о материале
Категория: Новости
Просмотров: 288

         АНО «Национальные приоритеты» совместно с Минздравом России запустили социальную кампанию, направленную на борьбу с алкогольной зависимостью – «Жизнь без алкоголя». Она стартовала на ТВ, на радио, в наружной рекламе и в интернете с 20 ноября 2025 года.     В материалах кампании описаны типичные ситуации, в которых человек под воздействием алкоголя совершил необдуманный поступок и испортил впечатление о важном моменте из жизни.

Подкатегории

Новости дня

Анкетирование на тему: "Финансовая доступность" для населения

  • Вы здесь:  
  • Главная