29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Это глобальная инициатива, призванная напомнить человечеству о главной угрозе современности - сердечно-сосудистых заболеваниях.

Движение - это жизнь Сердце - это мышца, и, как любая мышца, оно нуждается в тренировке. Специалисты напоминают: для поддержания здоровья необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной. Норма, которая поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, составляет не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или танцы. Главное -регулярность. Питание и контроль Второй столп здоровья сердца - это рациональное питание. Сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, помогает поддерживать нормальный вес и уровень холестерина. Кроме того, критически важно следить за ключевыми показателями организма: Артериальное давление; Ритм сердца; Липидный профиль (уровень холестерина в крови). Факторы риска: на что можно повлиять? Повышенное артериальное давление (гипертония) - один из главных врагов сердечно-сосудистой системы. Существует ряд факторов, тесно связанных с его повышением. Некоторые из них мы не в силах изменить, но многие из них можно корректировать. Немодифицируемые факторы (то, что дано природой): Возраст; Наследственная предрасположенность. Модифицируемые факторы (то, что зависит от нас): Избыточная масса тела и ожирение; Чрезмерное потребление натрия (соли) - более 5 г в день; Злоупотребление алкоголем; Курение; Гиподинамия (малоподвижный образ жизни); Нарушения метаболизма глюкозы и липидов; Экологические факторы: загрязнение воздуха и шум. Радует то, что многие из вышеперечисленных факторов можно модифицировать. Отказ от вредных привычек, снижение потребления соли и нормализация веса позволяют привести уровень артериального давления в норму без серьезных медикаментозных вмешательств или значительно повысить эффективность лечения. Профилактика - залог долгой жизни Ответственное отношение к сердцу - это не только спорт и диета, но и дисциплина. Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска и регулярные медицинские осмотры способствуют снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых осложнений. Приверженность лечению и рекомендациям врача - то тот инструмент, который позволяет каждому из нас снизить риски и сохранить качество жизни на долгие годы. Берегите себя и свое сердце. Начните с малого уже сегодня! ГБУ «ЦРБ Урус-Мартановского района им.М.М.Ахтаханова» Отделение медицинской профилактики Врач по мед.профилактике: Абитаева З.А.