Настройки отображения
Параметры шрифта:
Выберите шрифт Arial Times New Roman
Интервал между символами (кернинг): Стандартный Средний Большой
Выбор цветовой схемы:
Новости
- Информация о материале
- Категория: Новости
- Просмотров: 309
Глава администрации Урус-Мартановского района Шамиль Куцаев провел рабочее совещание с руководителями организаций и ведомств Урус-Мартановского муниципального района.
- Информация о материале
- Категория: Новости
- Просмотров: 234
В рамках поручения Главы Региона Рамзана Ахматовича Кадырова, в Урус-Мартановском муниципальном районе, входящем в #4сектор, курируемом депутатом Госдумы Адамом Делимхановым @za_delimkhanov95,
сегодня состоялась очередная благотворительная акция.
- Информация о материале
- Категория: Новости
- Просмотров: 269
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) представляют собой одну из самых значительных проблем современного здравоохранения. К ним относятся сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак, хронические респираторные заболевания и многие другие. Эти заболевания часто связаны с образом жизни и факторами окружающей среды, поэтому их профилактика имеет решающее значение для улучшения здоровья населения и снижения заболеваемости.
Подробнее: Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний
- Информация о материале
- Категория: Новости
- Просмотров: 270
В приложении «Госуслуги Дом» можно вступить в чат вашего дома. Присоединяйтесь, знакомьтесь с соседями и вместе решайте вопросы по управлению домом. Чат в MAX — это официальный канал связи с управляющей организацией.
- Информация о материале
- Категория: Новости
- Просмотров: 249
В современном мире, полном стрессов и сидячего образа деятельности, всё больше людей сталкиваются с проблемами здоровья и недостатка физических нагрузок. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
- Информация о материале
- Категория: Новости
- Просмотров: 345
Современный образ жизни, высокие темпы работы и доступность фастфуда значительно влияют на пищевые привычки населения, что ведет к ухудшению здоровья и росту распространенности заболеваний, связанных с неправильным питанием. В этой связи особое значение приобретает развитие у граждан культуры здорового питания.
Здоровое питание - это не просто выбор продуктов, а целостная система, основанная на нескольких ключевых принципах, обеспечивающих гармоничное функционирование организма и профилактику заболеваний. Основные из них - это качество продуктов, их количество и режимные моменты приема.
- Качество продуктов питания
Качество продуктов является фундаментальным принципом здорового питания. Полезные продукты должны быть свежими, натуральными и безопасными для здоровья. Важными критериями являются:
- Натуральность и экологическая чистота - избегайте продуктов с искусственными добавками, консервантами, красителями.
- Местное происхождение - предпочтение свежим и сезонным продуктам, выращенным в экологически чистых районах.
- Богатство нутриентами - продукты должны содержать необходимые витамины, минералы, пищевые волокна и белки.
- Минимальная обработка - предпочтение сырым или минимально обработанным продуктам для сохранения полезных веществ.
- Количество потребляемых продуктов
Правильное количество пищи - залог поддержания оптимальной массы тела и обменных процессов. Основные моменты:
- Соблюдение калорийности - потребление энергии в соответствии с возрастом, полом, уровнем физической активности.
- Баланс нутриентов - достаточное количество белков, жиров и углеводов согласно рекомендациям.
- Контроль порций - избегайте переедания, старайтесь есть умеренно, прислушиваясь к сигналам насыщения.
- Время и режим приема пищи
Режимные моменты - важный аспект здорового питания, влияющий на метаболизм и усвоение пищи:
- Регулярность - питание через равные промежутки времени (обычно 3-5 раз в день) помогает поддерживать уровень энергии и избегать переедания.
- Завтрак - главный прием пищи - важен для начала дня, стимулирует обмен веществ.
- Обеспечение интервалов между приемами - не допускать длительных перерывов (более 4-5 часов) без пищи, что может привести к перееданию или снижению уровня энергии.
- Избегайте позднего ужина - последний прием пищи желательно осуществлять за 2-3 часа до сна, чтобы не нагружать пищеварительную систему.
Следование этим трем принципам - качеству продуктов, их количеству и режимным моментам - создает основу для полноценного и сбалансированного питания, способствует укреплению здоровья и улучшению качества жизни.
ГБУ «ЦРБ Урус-Мартановского района им.М.М.Ахтаханова»
Отделение медицинской профилактики
Врач по мед.профилактике: Абитаева З.А.